今日提笔写此文，首先要谢谢要我为数不多的粉丝中一名，我之前在写跑步打卡的时候曾经写过，希望有一天自己忘记在头条打卡时，能够有网友通过种种方式提醒一下自己。由于近两天事情确实比力忙，没来得及更新跑步打卡，今天我确实收到了一位热心粉丝的提醒，在这里对您表现衷心的谢谢，我的前进与进步有您的一份劳绩。（有图有真相）自己开始接触今日头条并重新条号写作记载自己生活的时间比力短，粉丝数量也很是少，但自己一直在努力，希望能够获得更多的今日头条的朋侪的认可。

在前面更新的百日跑打卡记载历程中，也获得了部门网友的关注，作为头条好新手，同时也是一个跑步新手，在诸多评论之中，有跑步大神的跑步指导，也有跑步喜好者的相同勉励，固然也不乏有对自己更新内容的讽刺.....可是在我的眼里，每一个朋侪只要是阅读了我的文章，就是对我的一种勉励，评论及点赞的朋侪们对我更是一种促进，我更谢谢讽刺的声音，因为是他们让我变得越发努力，我要用实际行动证明给他们看。作为一名跑步新手，一连三天跑步打卡后，我的双下肢泛起了显着的肌肉酸痛，预计和恒久缺乏磨炼，乳酸在肌肉组织里的聚集有关。咨询了部门有履历的跑友，他们大多建议我在跑步初期，做好是跑2休1或跑3休1，所以我决议第四天休整一下，恰好近几天中断下雨，也给了我休息的理由，在第四天我自慢跑了一公里多点，为的是让肌肉在小量运动中更好的代谢掉聚集的乳酸，能够更快的恢复。

休息了一天后双下肢感受显着的轻松许多，休整后在第五天的下午我打卡了6公里，感受比之前三天要轻松了许多，凭据跑步软件记载的结果看，配速在逐步提高，步频及步幅也趋于稳定。我感受自己作为一个跑步新手，不能把过多的精神放在配速等跑步结果上，而是需要不停的凭据自己的身体调整自己的跑步方法，让自己能够尽快的学会一种适合自己的跑步体系，再逐步的提高结果。（跑步截图证明一下这几天没有偷懒）虽然断断续续跑了有一周时间，我还是对跑步中的一些问题存在疑虑。

希望看过此文的跑友能够多多的相同交流。第一个问题是跑前的热身及跑后的防守在跑步中的重要性？第二个是跑步历程中如何调整自己的步频及步幅，才有利于后续结果的提高？第三个问题是跑步时间，到底是选择在早上好还是下午晚上好，谁人时间段更有利于跑步结果的提高？谢谢大家的关注和支持，希望跑步大神们予以解答！。

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